Train smart ;-) – cateva detalii despre Zwift si ANT+ FE-C

Sunt un technology geek de vreo 23 de ani, de cand am pus prima data mana pe un calculator – un Cub Z pe care rula CP/M πŸ˜‰ si unde incarcam o versiune arhaica de Basic, limbaj in care am inceput sa scriu primele programe ;-). Majoritatea lucrurilor pentru mine sunt simple – 1 si 0 πŸ˜‰ si sunt foarte incantat cand apare ceva ‘chestie’ care poate sa automatizeze un proces, sa usureze sau sa faca un lucru putin mai fun ;-).

Din acest punct de vedere, de cand m-am apucat sa biciclesc, iarna era destul de plictisitoare – trebuia sa urc pana in martie bicicleta pe trainer si sa fac…ceva :-). Film sau un Sufferfest, sau GCN sau…Problema este ca nu era nimic structurat, interactiv – de cand mi-am luat power meter-ul – recunosc – l-am folosit si pentru niste workout-uri pe trainer dar nimic mai mult. Noroc ca aveam nivelul 2 si 3 de dificultate πŸ˜€ si asta mai schimba putin peisajul -sau baltoaca-…dar doar atat (plus ca uitatul la filme in timpul pedalatului este chiar daunator, nu glumes :D).

Asta pana la inceputul acestui an cand nu mai tin minte unde (probabil Slowtwitch) am citit despre Zwift (www.zwift.com). Evident, am facut totul posibil sa prind un invite pentru beta-testing πŸ™‚ – doar ca in aprilie / mai nu i-am prea vazut utilitatea. In schimb Zwiftul promitea foarte multe – 2 chestii care pe mine m-au convins:

  1. Multiplayer online πŸ˜‰ – ce sa zic…este ca si cum te-ai juca Counterstrike, doar ca in loc sa-ti impusti colegul incerci sa produci cati mai multi wati, astfel incat sa-l lasi pe urcare πŸ˜€
  2. Suport pentru ANT+ FE-C – a aparut ulterior…cam prin iunie doar ca inca nu era nici un trainer care sa implementeze FE-C πŸ˜‰ – despre FE-C in detaliu putin mai tarziu
  3. si un feature care-a aparut relativ recent πŸ˜‰ – despre care putin mai jos (sa ma asigur ca cititi pana la capat)

zwift1

Despre partea de joc nu este foarte mult de spus. Intri si te dai. Iti trebuie un ANT+ stick – de la un Garmin 610 sau 910, sau de la niste pedale Vector :D, un senzor de viteza & cadenta, un hrm…si gata. Aaaah…si un Windows pe 64 biti, alta versiune nu merge ;-). Descarci aplicatia de la zwift.com, conectezi senzorii si intri in joc. Pe facebook sunt anuntate tot felul de evenimente – de exemplu in fiecare dimineata Laurens Ten Dam de la Lotto Jumbo face cam 45 de minute de incalzire. Sau peΒ http://teamup.com/ks4861763bd63ce3d8/ este publica o lista intreaga de alte evenimente – pe natiuni, categorii de putere -in esenta cam toate criteriile de selectie la care se poate gandi cineva :D.

Bun…asta este jocul, partea de multiplayer. Dar lipseste ceva Β – partea de trainer ;-). Aici lucrurile nu erau asa de clare ca si acum – Tacx a scos pe piata anul trecut niste trainere Smart – Vortex, Satori si Bushido – doar ca nici unul din ele nu avea la momentul respectiv partea de FE-C. Adica ca si smart trainers emit viteza / cadenta / putere dar nu puteau fi controlate (si nici nu se stia daca vor putea fi – adica Tacx sa vina cu un update de firmware prin care sa activeze / implementeze aceasta functionalitate). Din fericire acum vreo 3 luni, pentru modele high end, Tacx a scos si respectivul update. Dar ce este acest FE-C? πŸ˜‰

Daca partea de multiplayer online nu este neaparat foarte spectaculoasa – pentru asta este nevoie de un trainer ‘dumb’, un power meter si un senzor de viteza / cadenta – intri in jos si te dai cu altii in acelasi timp πŸ˜‰ – partea de FE-C, din pdv-ul meu – este revolutionara ;-). FE-C este un profil de ANT+ (protocolul prin care comunicaΒ Garminul vostru cu HRM-ul si alti senzori) bidirectional – denumirea lunga este Fitness Equipment Control – si prin care un alt device sau soft care are implementat acest set de instructiuni, poate sa controleze trainerul. Cum? De exemplu daca urmeaza o panta – softul da instructiunea trainerului sa creasca rezistenta rolei iar daca urmeaza o coborare atunci…o sa cobori cu 40–50-60kmh in soft cu 100 si ceva de wati πŸ˜‰ – aproape fara nici o rezistenta din partea trainerului. Tare, nu? πŸ˜‰

Si acum costul retetei πŸ˜€ si jucariile compatibile. Primii 50km de Zwift sunt gratis, dupa care urmeaza o taxa lunara de 10 USD. Pana acum ii ok ;-). Urmeaza trainerul care va costa putin mai mult, dar dupa mine se merita. Astfel, daca vreti un trainer compatibil, uitati-va dupa un echipament ANT+ FE-C compatibil. Cel mai simplu este sa faceti o vizita la entitatea care se ocupa de certificarea acestor jucarii –Β https://www.thisisant.com/directory/ – iar in stanga jos, la capitolul Profiles, sa bifati FE-C – prima data la Display – o sa vedeti ca Zwift inca n-a fost certificat πŸ˜€ (dar ca totusi sunt si alte softuri de antrenament FE-C) si dupa aceea la Sensor – acolo o sa apara cele 3 trainere testate si certificate – Bushido, Vortex si Bkool Smart.

Revenind la cost πŸ˜€ – Vortex Smart il gasiti pe bike24, TDF Edition (cu picioare galbene, si un logo frumos πŸ˜€ ) undeva la 300 euroi fara transport. Bushido Smart (nu Bushido simplu – deoarece acesta nu are FE-C) este cu vreo 200 de euroi mai scump, poate sa simuleze pante ceva mai abrupte si nu are nevoie de priza – eu zic ca nu se merita. Iar cel mai profi – Tacx Neo cu direct drive – se scoate roata spate si se fixeaza cadrul pe trainer – este undeva la peste 1000 de euro…well…probabil viitoare achizitie, peste vreo 3-4 ani (si cand va ajunge la 300 de euro) πŸ˜‰

In afara de acestea 3 compania Elite a scos o noua generatie – iar compatibile FE-C sunt cele din gama Real (Turbo Muin, Axiom, Tour, Motion) si Qubo Digital Smart B+. Din pacate aceste trainere de la Elite functioneaza foarte bine cu un soft gen Zwift prin FE-C, dar nu fac separat broadcasting la putere / viteza / cadenta – spre deosebire de cele de la Tacx. Si aici ajungem la urmatorul punct de pe lista – head unit-uri compatibile FE-C πŸ˜‰

In momentul de fata este un sigur device scos pe piata care stie profilul de trainer – respectiv Edge 520 – iar din cate a fost anuntat de Garmin, si Edge 1000 va primi aceasta functionalitate printr-un upgrade ulterior ;-). Asadar, respectivele Elite-uri sunt compatibile numai cu softul lor si cu acest Edge, cu alte ciclocomputere fara FE-C nu vor functiona.

Si acum o alta parte frumoasa a FE-C-ului combinat cu Edge 520 ;-). Daca conectam trainerul pe respectivul profil, putem incarca un traseu (Garmin Course) pe Edge si sa alegem ‘Follow a Course’ πŸ˜‰ si sa ne antrenam jumatate de an pe traseul de la X-MAn Oradea πŸ˜‰

Nu voi insista foarte mult pe print screen-urile de mai sus – se poate observa ca trainerul este legat ca si smart trainer (iconita din dreapta Tacx FE-C), etapa de calibrare care se face pentru toate power meterele – asadar inclusiv trainere cu power, facilitatea de rularea a unui traseu sau a unei activitati trecute si setarea unei rezistente constante.

Si ultima chestie care merita pomenita este punctul 3 despre care vorbeam la inceput – acesta reprezinta modul de workout din Zwift. Practic poti sa urmezi un plan de antrenament pe N saptamani, sa-ti setezi un target FTP si sa lasi trainerul sa se ocupe de tine ;-). Cum spuneam mai sus – rezistenta fiind controlata de soft, acesta va incerca ca in functie de cadenta ta si de curba de putere a trainerului, sa modifice nivelul de rezistenta a rolei astfel incat sa fii cat mai aproape de valoarea intervalului. Astfel veti putea face antrenamente in care puterea sa arate in felul urmator :

Power curve

Fara spike-uri samd πŸ˜‰

Iar antrenamentele nu-s usoare πŸ˜‰ fiind o parte fiind elaborate de Marco Pinotti si Hunter Allen de la Peaks Coaching:

In linii mari, ca asta este. Setup-ul merge si cu un trainer normal si power meter, doar ca se pierde foarte mult din realitatea ‘jocului’. Tot fun-ul este ca atunci cand vine un deal, sa simti ca-l urci, fara sa schimbi manual nivelul de dificultate sau sa treci pe un pinion mai mic πŸ˜‰

Si pe final sa folosesc motto-ul Zwift- ‘Ride On’ πŸ˜‰

Despre Tudor Sofron

Finisher de 3.8/180/42 totul in kilometrii - si nu doar o singura data :-). Prin ironteam.ro vreau sa fac dovada ca sport poate face oricine si oricand, atata timp cat se doreste cu adevarat acest lucru...

Niciun raspuns la Train smart ;-) – cateva detalii despre Zwift si ANT+ FE-C

Lasa un raspuns

Adresa ta de email nu va fi publicata. Campurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit foloseste Akismet pentru a reduce spamul. Afla cum sunt procesate datele comentariilor tale.