10h 25m… tot mai aproape!

La o luna dupa IM-ul de la Oradea, am ajuns la mult laudatul (de catre Dani si Bela) Iron Man de la Nagyatad, Ungaria (fara licenta). De recuperat, pot zice ca m-am recuperat repede dupa Oradea, mai ales ca am apucat sa dorm mai mult decat suficient intre cele doua competitii. La varsta mea, se pare ca pot duce doua IM-uri intr-o singura luna fara nicio problema si in timpi destul de buni, as zice. Sa vedem si cum.


As vrea sa incep cu o discutie despre recuperare. Am si un exemplu foarte relevant. Cu o saptamana inainte de triatlonul de la Brasov, si doua inainte de Nagyatad, am fost la un curs de body pump in Cluj. Cursul asta e atat de intens si solicitant, incat, dupa 50 de minute de efort, a urmat o saptamana de febra musculara generalizata atat de dureroasa, incat de abia ma mai puteam misca. Ca exemplu, dupa primul IM din Podo de anul trecut, a doua zi dupa competitie puteam alerga fara nicio problema.

 

Revenind la cursa din Nagyatad, am plecat din Cluj joi dupa job, am dormit in noaptea aceea in Budapesta, iar a doua zi dimineata am pornit sper Nagyatad. Vineri ne-am inregistrat, am facut o tura de recunoastere a traseului de bike si am inotat putin in lacul azuriu de la Gyékényes. Acolo am si dormit, la cort, in cele doua nopti de dinainte si de dupa concurs. Cand ne-am dat jos din masina in Nagyatad ne-am dat seama ca in ziua IM-ului o sa suferim destul de tare din cauza caldurii.

 

Inotul

 

Clujeni de la eXtremeMan Nagyatád 2015

Clujenii de la eXtremeMan Nagyatád 2015

Ne-am trezit la 6, am mancat ceva, am baut cafea, ne-am echipat si am pornit spre start. La start au fost aproape 700 de participanti care la 7:30 fix au navalit in apa. Urma sa inotam doua ture a cate 1.9km. Am sarit cu totii in apa si am avut senzatia ca sunt intr-o masina de spalat creata de cei 700 de inotatori. Initial am inotat crawl, ca sa nu lovesc pe nimeni, dupa care, tot restul cursei, am inotat bras, un stil in care eu ma simt mult mai confortabil. Am observat ca in bras inaintez mai repede si cu un efort mai redus. A fost pentru prima data cand am incercat aceasta tehnica si se pare ca am ales cat se poate de bine.

Startul agitat

Startul agitat

Am terminat cei 3.8km in 1h 25m, cu 25m mai rapid decat la IM-urile precedente. Cel mai mare avantaj la bras e ca vezi balizele foarte bine si, prin urmare, inaintezi destul de drept. Si asta cu toate ca am inotat intr-o apa atat de calda incat ma simteam ca intr-o supa primordiala. 🙂 La iesirea din apa eram pe locul 285.

 

Bicicleta

 

Expus pe bike

Expus pe bike

Am iesit din apa, cum spuneam, destul de relaxat, mi-am tras papucii de bike, casca si ochelarii si, dupa 2 minute jumatate, am inceput sa pedalez. La ora aia inca era relativ racoare, eram si ud, iar prima parte a traseului a fost prin padure, asa ca totul a mers destul de bine. Am pedalat prima parte de 75km pana in Nagyatad si apoi trei bucle de 35km. Dani imi explicase ca e o tura de bike destul rapida, pe plat, dar ca asfaltul e putin mai prost pe alocuri… Asfaltul nu a fost prost, ci foarte prost, dar nu asta a fost surpriza, ci faptul ca am avut o diferenta de nivel cumulata de 666m. Prin urmare am urcat si am coborat foarte mult. 🙂 Sa zicem, totusi, ca am reusit sa urc mai usor cu noul angrenaj fata compact (34/50) pe care l-am pus chiar inainte de cursa. E vorba de un power meter SRAM QUARQ ELSA. Recunosc, l-am pus fara sa il testez inainte, pentru ca am gasit oferta chiar inainte de competitie, dar chiar voiam sa inregistrez puterea cu care merg la un IM, ca sa stiu de unde plec. Rezultatul a fost o putere medie de 151W si 164W puterea normalizata. Tot ca o noutate a venit si ghidonul 3T VENTUS, de care sunt super incantat si care o face cu siguranta pe a mea Cheetah mult mai fioroasa, si, cu siguranta, mai aerodinamica. 🙂 Sa revenim la caldura si apoi la asfalt… Odata ajuns in oras, bucla de 35km era pe asfalt total descoperit si a inceput sa fie atat de cald, incat in zare asfaltul se vedea foarte incins, de ziceai ca se topeste.

Hidratare pe bike

Hidratare pe bike

Erau trei puncte de hidratare pe toata aceasta distanta si la fiecare punct luam cate un bidon de apa din care beam si il turnam pe mine (cap, piept, spate… pe unde apucam). Cam asa am reusit sa trec de asprimea soarelui. Asfaltul, insa, aproape m-a dat peste cap. Pe o portiune plina de gropi, incercand sa evit o groapa mai mare, roata mi s-a blocat intr-o alta groapa si am cazut. Eram cu 20km inainte de finalul turei de bike si, neavand rani sau daune prea mari, m-am ridicat si am pedalat spre tranzitia 2. Am consumat pe bike un baton Nutrend Enduro Voltage, trei geluri GU si un Gutar mare, iar pe tot timpul cursei am baut electroliti. A iesit o tura de 175km intr-un timp de 5h25m. La iesirea din tranzitie eram deja pe locul 100.

 

Alergarea

 

Alergarea in 30+ grade

Alergarea in 30+ grade

Dupa o tranzitie rapida de sub 1 minut jumate am iesit in arsita de 30+ grade in minte cu un pace de 4:45, la fel ca la Podo anul trecut. Eu ma simt bine pe caldura atata timp cat am apa suficienta pentru hidratare. Concurentii care alergau erau deja destul de pleostiti, asa ca am avansat destul de rapid in clasament. Dar era, intradevar, extrem de cald. Trebuia sa facem 8 bucle a cate 5km si aveam o singura portiune de nici 1km prin parc unde era mai racoare. Stiam ca trebuie sa fiu hidratat in permanenta asa ca cred ca am baut cea mai multa apa de cand sunt la un maraton.

Incercand sa stau rece in arsita de afara

Incercand sa stau rece in arsita de afara

La fiecare punct de hidratare luam cate doua pahare. Unul il beam, iar altul il aruncam pe mine. In plus erau doua puncte in parc unde erau galeti cu apa rece unde ma opream si, efectiv, imi puream cateva palme sanatoase de apa pe cap si spate. La mijlocul buclei se servea cola, iar la km 30 am luat un Gutar mare, un gel GU la km 20, plus 2 cuburi de gheata de la Dani (Mersi inca o data!) pe la km 25. Cam asa am dus acest maraton. Destul de greu din cauza caldurii, la un pace de 5:10. A iesit o cursa de 40.5km intr-un timp de 3h29m.

 

Final de cursa: 10h 25m 22s adica locul 39 la general si 7 la categoria de varsta (25-29). Primul roman.

 

Catalin la finish. 3xIM

Catalin la finish. 3xIM

Sunt foarte multumit de rezultatul obtinut si vreau sa multumesc colegilor de echipa care au tras de mine sa ies la antrenament si m-au sprijinit de fiecare data, sponsorilor 360 SPORT, GU Energy Romania pentru nutritie si Cloud Troopers Intl pentru tot suportul.

 

Sunt tot mai hotarat sa ma pregatesc si sa obtin un timp sub 10 ore la triatlonul din Podersdorf din septembrie!

 

Chiar daca a fost o cursa foarte buna pentru mine eu aici nu am sa mai revin si asta din cauza asfaltului care asa taie din placerea probei de bicicleta…

Catalin Sanpetrean

Despre Catalin Sanpetrean

Catalin a alergat primul semimaraton in 2011, incercand sa-i demonstreze surorii lui ca se poate alerga si fara a avea un antrenament si un echipament potrivit. Un an mai tarziu alerga primul lui maraton. Lucrurile au evoluat si din 2013 acesta se antreneaza pentru competitii de triatlon pe distanta lunga, Ironman. In septembrie 2014 a terminat primul sau IM. Acum e de 7xIM.

Niciun raspuns la 10h 25m… tot mai aproape!

Lasa un raspuns

Adresa ta de email nu va fi publicata. Campurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit foloseste Akismet pentru a reduce spamul. Afla cum sunt procesate datele comentariilor tale.